So kommt Ihr Kind gesund und fröhlich durch Herbst und Winter
Raus an die frische Luft.
Ihr Kind sollte bei jedem Wetter am besten ein bis zwei Stunden an die frische Luft.
Gut eingepackt, aber trotzdem nicht zu warm.
Nach dem Motto „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung” braucht Ihr Kind gerade bei schlechtem Wetter warme, wetterfeste und bequeme Kleidung aus atmungsaktiven Materialien. Besonders wichtig: warme Socken und festes Schuhwerk, das Kälte und Nässe abweist.
Bewegung regt auch das Immunsystem an.
Der Körper bildet bei sportlichen Aktivitäten mehr so genannte Killerzellen, die das Immunsystem stärken. Deshalb sollten Sie mit Ihrem Kind möglichst viele Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen und häufig auf den Spielplatz gehen.
Gesund essen und trinken.
Dass eine ausgewogene Ernährung wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem ist, ist Ihnen sicherlich nicht neu. Aber auch regelmäßige Essenszeiten und eine stressfreie Atmosphäre bei Tisch stärken das Immunsystem. Damit die Schleimhäute Erreger optimal abhalten können, müssen sie immer schön feucht sein daher bitte immer ausreichend Flüssigkeit.
Abwehrkräfte stärken durch genügend Schlaf.
Kinder von ein bis drei Jahren brauchen etwa 11 bis 12 Stunden Schlaf, Kinder von vier bis sechs Jahren ca. 10 bis 11,5 Stunden. Das Kinderzimmer sollte nachts zum Schlafen nicht wärmer als 18 °C sein. Ganz wichtig: Vor dem Zubettgehen gründlich lüften!
Quelle: Elternwissen/Dr. Andrea Schmelz
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